Hoe vaak moet je trainen?
Lichaamsbeweging heeft verschillende positieve effecten in uw leven en zou wekelijks moeten worden gedaan. Het is essentieel om fit te blijven, het algemene welzijn te … Read more
Marit
Hoeveel tijd moet je besteden aan het trainen van je buikspieren voor een sixpack
Veel mensen geven hun buikspieren niet dezelfde zorg of respect die ze nodig hebben, behandelen ze anders dan andere spieren in het lichaam door zich … Read more
Hoeveel eiwitshakes moet je drinken op een dag?
Eiwitshakes kunnen een goede aanvulling zijn op een dieet voor personen met verschillende fitnessdoelen. Terwijl mensen die willen afvallen en vetvrije massa willen opbouwen hun … Read more
Hoeveel koolhydraten consumeren voor fitness – A guide
Een van de belangrijke macronutriënten – ook wel koolhydraten genoemd – koolhydraten zijn de stoffen die je lichaam energie leveren in de vorm van calorieën. … Read more
Hier is hoe je kunt meten hoeveel calorieën je verbrandt door fitness.
Je voelt je beter door regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, omdat het je energie verhoogt, je helpt met stress om te gaan, je zelfbeeld verbetert, … Read more
Beginnersgids voor fitness sets
Je trainingsschema vraagt meestal om een specifiek aantal sets als je gewichten optilt. Wat zijn sets dan? Hoe moet je bepalen hoeveel sets je uitvoert? … Read more
Cardio fitness: Waarom is het belangrijk?
Elke ritmische oefening die uw hartslag in de gewenste hartslagzone brengt, staat bekend als cardio-oefening, ook wel aerobe oefening genoemd. Op dit gebied verbrandt u … Read more
Anatomie en functies van rugspieren
Je rugspieren helpen bij het bewegen, bukken, romprotatie en rechtop staan. Ze helpen niet alleen bij de ademhaling, maar ondersteunen ook de wervelkolom. Wat zijn … Read more
6 beste oefeningen voor het opbouwen van rugspieren
Als je ooit rugpijn hebt gehad, weet je hoe vervelend dat kan zijn. U bent ook niet de enige. Volgens schattingen heeft 60-80 procent van … Read more
Nordic Hamstring Curls
Je hamstrings trainen, vergroot de spierkracht in je benen en voorkomt blessures bij kracht- en duursporten, zoals voetbal en hardlopen. Maar welke oefeningen werken nu … Read more